Tánc és aerobik lépésekből álló változatos, vidám edzésforma, erősítésekkel. Felnőtt kezdő, haladó, gyermek és senior változatokban.
Az ugrálás során, a tested lendületét is használod, ami az összes izmodat egyidejű működésre kényszeríti. Ez a mozgás a törzsizmoktól kezdve, a hasizmokon át, a fenék és lábakon keresztül mindent megmozgat, erősít.
Minden Trambulin Dance óra felépítése ugyanaz. Amitől azonban mégis változatos, az az előre összeállított, mindig friss zeneválogatás, a változó, egyszerűen követhető mini koreográfia sok-sok ismétléssel, valamint az erősítő gyakorlatok újszerű, zenére koreografált kombinációja. Nem kell hozzá tánc tudás, hogy az órákon részt vegyél. Teljesen biztos, hogy fogod tudni követni. Ha pedig régóta jársz, akkor sem unod meg. Próbáld ki, majd meglátod 🙂
Gyere el és próbáld ki a hozzád legközelebbi helyszinen! A jelentkezés az aktuális zárt facebook csoportban történik. Először válaszd ki, hova szeretnél elmenni, majd kattints a csatlakozáshoz.
Ezzel még nem jelentkeztél órára, azt majd ezután tudod megtenni. Figyeld a csoport bejegyzéseit, mert minden órára külön kell jelentkezni!
Jelenleg elérhető csoportos edzéseinket Budapesten a XIII. kerületben, valamint Siófokon találod.
Ha inkább az otthonodban edzenél, csatlakozz az online csapathoz. Senior edzések csak online formában elérhetőek.
Gyermek edzéseket online is, és csoportos órán is ki lehet próbálni. Gyerekeknek az edzések 6 éves kortól követhetők eredményesen.
Az ugráshoz több izmot használunk egyszerre. A lendület az összes izmodat egyidejű működésre kényszeríti.
Az ugrálás segít a szervezetnek kiüríteni a méreganyagokat, baktériumokat, vírusokat és egyéb sejthulladékokat.
A kardió erősíti a szívizmokat, és csökkentheti: a nyugalmi pulzusszámot, koleszterinszintet, triglicerid szintet.
Az erősebb tüdő, és az erősebb bordaközi izmok, a szív terheltségét csökkentik.
A testmozgással a stresszoldás is együtt jár. Ilyenkor endorfin hormon szabadul fel, és ettől szuperjól érzed magad.
A rengeteg pozitív hatás a testedben elindítja a változást a lelkedben is, majd úgy érzed, újjászületsz.
Fejlődik az egyensúlyérzéked, motoros - és koordinációs készséged, ami nemcsak a gyerekeknél fontos, hanem a felnőtteknél és idősebb korban is.
A rendszeres testmozgás erősítheti a csontokat, ami csökkenti a csontritkulás esélyét .
Februar óta 14 kilót fogytam! Már csak 20 kg-ot kell 🙂 Veled fogytam 3kg-ot 2 hét alatt a tornával szóval szupeeeeer!
Z. Andi
Itt egy olyan edzést tudsz kipróbálni, ahol nincs szöveges instrukció, csak követned kell Anikó mozdulatait, élvezni a zenét, és jól szórakozni, miközben kemény munkát végzel.
A személyes órákon csak készpénzzel tudsz fizetni. Az online edzéseket pedig bankkártyával, utalással rendezheted.
Kérlek erről konzultálj az orvosoddal. Első körben szülés utáni regeneráló tornát javaslunk, intimtornával. Ezután pedig kezd a Basic TramBulis órával, ahol lassú zenére mozgunk, minimális ugrásokkal. A hasizom gyakorlatoknál pedig figyeld a szétnyílt hasizomra vonatkozó gyakorlatokat.
Bérletet a személyes edzéseken tudsz venni az edzőnél. Az aktuális árakról érdeklődj a Facebook csoportban.
Nem vagy egyedül ezzel az érzéssel. Sokan így jönnek el. Gyere el te is, próbáld ki. Az első 10 percben fogod tudni, hogy a te sportod lesz, vagy nem. Ha úgy érzed, hogy nem esik jól, ne folytasd.
Kényelmes edzőruha, tiszta talpú váltó cipő, törölköző, víz, hajgumi, ha hosszú a hajad.
Az öltözőben át tudsz öltözni, ha szeretnél.
A váltó cipő könnyű, puha talpú legyen.
Sport melltartó legyen rajtad, az ugrálások miatt kényelmesebb ha szorosan tart.
1 személyes fitness trambulint javaslunk, aminek 130 cm az átmérője. Amikor trambulint vásárolsz, nézd meg a maximális teherbírását is. Olyat vegyél amihez van kapaszkodó, illetve nem rugóval csatlakozik a fémhez az ugró felület, hanem gumival. Létezik olyan megoldás is, amikor össze is tudod csukni. Ez a fajta egy picivel kisebb, de még jó méret. Ha ennél nagyobb kapacitásút szeretnél, és van hova felállítanod, akkor erre is van megoldás.
Jelenleg 16 darab 60 perces edzés van a videótárban, melyeken mind különböző zenék, koreográfiák és erősítő gyakorlatok vannak. A tartalom folyamatosan bővül. A videók előre felvett edzéseket tartalmaznak.
Az edzéseken részt vehet gyermek aki 10 évnél idősebb, és a szülő is részt vesz az órán. Erről az edzőt az előzetes jelentkezésnél kell értesíteni. Valamint akár 60 éves korban is el lehet kezdeni. Ebben az esetben telefonon egyeztess az edzővel a következő telefonszámon 0630 370 4937
Minimum 6 hónapos online edzés esetén, van lehetőség trambulin bérlésre. További részletekről érdeklődj E-mailben a trambulindanceinfo@gmail.com -on.
Minden személyes órán többfajta trambulin közül lehet választani. Vannak olyanok, amik kimondottan nagyobb testsúlyú hölgyeknek valók. Úgyhogy nyugi, nem szakad be alattad ❤️
Írj nekünk, hogy segíthessünk!
©trambulindance Minden jog fenntartva! | Adatvédelmi tájékoztató | Süti szabályzat