Tánc és edzés egyben!

Tánc és aerobik lépésekből álló változatos, vidám edzésforma, erősítésekkel. Felnőtt kezdő, haladó, gyermek és senior változatokban.

A trambulinon végzett edzések pont olyan egészségesek, mint amennyire szórakoztatóak.

Az ugrálás során, a tested lendületét is használod, ami az összes izmodat egyidejű működésre kényszeríti. Ez a mozgás a törzsizmoktól kezdve, a hasizmokon át, a fenék és lábakon keresztül mindent megmozgat, erősít.

Trambulin Dance edzések felépítése

Minden Trambulin Dance óra felépítése ugyanaz. Amitől azonban mégis változatos, az az előre összeállított, mindig friss zeneválogatás, a változó, egyszerűen követhető mini koreográfia sok-sok ismétléssel, valamint az erősítő gyakorlatok újszerű, zenére koreografált kombinációja. Nem kell hozzá tánc tudás, hogy az órákon részt vegyél. Teljesen biztos, hogy fogod tudni követni. Ha pedig régóta jársz, akkor sem unod meg. Próbáld ki, majd meglátod 🙂

Hol szeretnél edzeni?

Gyere el és próbáld ki a hozzád legközelebbi helyszinen! A jelentkezés az aktuális zárt facebook csoportban történik. Először válaszd ki, hova szeretnél elmenni, majd kattints a csatlakozáshoz.
Ezzel még nem jelentkeztél órára, azt majd ezután tudod megtenni. Figyeld a csoport bejegyzéseit, mert minden órára külön kell jelentkezni!

Jelenleg elérhető csoportos edzéseinket Budapesten a XIII. kerületben, valamint Siófokon találod.
Ha inkább az otthonodban edzenél, csatlakozz az online csapathoz. Senior edzések csak online formában elérhetőek.

Gyermek edzéseket online is, és csoportos órán is ki lehet próbálni. Gyerekeknek az edzések 6 éves kortól követhetők eredményesen.

SIÓFOK

SDS SPORTCENTRUM
2.500 Ft /alkalom
  • szuper csapat
  • bérlet lehetőség
  • nyári szabadtéri edzések

BUDAPEST

XIII. KERÜLET
3.000 Ft /alkalom
  • szuper csapat
  • bérlet lehetőség
  • légkondícionált terem

ONLINE

BÁRHOL BÁRMIKOR
7.500 Ft /hónap
  • folyamatosan bővülő tartalom
  • bármikor elkezdhető, lemondható
  • bármikor elérhető

Miért jó trambulinozni?

ERŐ

Az ugráshoz több izmot használunk egyszerre. A lendület az összes izmodat egyidejű működésre kényszeríti.

ANYAGCSERE

Az ugrálás segít a szervezetnek kiüríteni a méreganyagokat, baktériumokat, vírusokat és egyéb sejthulladékokat.

SZÍV

A kardió erősíti a szívizmokat, és csökkentheti: a nyugalmi pulzusszámot, koleszterinszintet, triglicerid szintet.

TÜDŐ

Az erősebb tüdő, és az erősebb bordaközi izmok, a szív terheltségét csökkentik.

STRESSZ

A testmozgással a stresszoldás is együtt jár. Ilyenkor endorfin hormon szabadul fel, és ettől szuperjól érzed magad.

LÉLEK

A rengeteg pozitív hatás a testedben elindítja a változást a lelkedben is, majd úgy érzed, újjászületsz.

EGYENSÚLYÉRZÉK

Fejlődik az egyensúlyérzéked, motoros - és koordinációs készséged, ami nemcsak a gyerekeknél fontos, hanem a felnőtteknél és idősebb korban is.

CSONTSŰRŰSÉG

A rendszeres testmozgás erősítheti a csontokat, ami csökkenti a csontritkulás esélyét .

Próbáld ki a következő edzést

Fogyás, alakformálás, jótékony hatások a testünknek

A trambulinozás jótékony hatásai az egész testünkön jelentkezik.
Lábainktól egészen a felsőtesten át a lelkünkig. Amikor először ugrálsz, egészen biztos, hogy eszedbe jut a gyermekkorod, amikor önfeledten játszottál, szaladgáltál, ugráltál.
Felszbadul rengeteg energia és endorfin, majd utána úgy érzed, újjászülettél.

Februar óta 14 kilót fogytam! Már csak 20 kg-ot kell 🙂 Veled fogytam 3kg-ot 2 hét alatt a tornával szóval szupeeeeer!

Knyihár Anikó trambulin dance

Anikó

A Freestyle Dance Factory Tánciskola alapítója, sportedző

Wahby Míra trambulin dance

Míra

A Freestyle Dance Factory Tánciskola vezetője, sportedző, sportmenedzser

Videó lejátszása

Próbálj ki egy rövidített edzést

Itt egy olyan edzést tudsz kipróbálni, ahol nincs szöveges instrukció, csak követned kell Anikó mozdulatait, élvezni a zenét, és jól szórakozni, miközben kemény munkát végzel.

0 +
Leadott kiló
0 +
elégedett vendég
0 +
boldogság hormon

Gyakran Ismételt Kérdések

A személyes órákon csak készpénzzel tudsz fizetni. Az online edzéseket pedig bankkártyával, utalással rendezheted.

Kérlek erről konzultálj az orvosoddal. Első körben szülés utáni regeneráló tornát javaslunk, intimtornával. Ezután pedig kezd a Basic TramBulis órával, ahol lassú zenére mozgunk, minimális ugrásokkal. A hasizom gyakorlatoknál pedig figyeld a szétnyílt hasizomra vonatkozó gyakorlatokat.

Bérletet a személyes edzéseken tudsz venni az edzőnél. Az aktuális árakról érdeklődj a Facebook csoportban.

Nem vagy egyedül ezzel az érzéssel. Sokan így jönnek el.  Gyere el te is, próbáld ki. Az első 10 percben fogod tudni, hogy a te sportod lesz, vagy nem. Ha úgy érzed, hogy nem esik jól, ne folytasd. 

Kényelmes edzőruha, tiszta talpú váltó cipő, törölköző, víz, hajgumi, ha hosszú a hajad.

Az öltözőben át tudsz öltözni, ha szeretnél.

A váltó cipő könnyű, puha talpú legyen.

Sport melltartó legyen rajtad, az ugrálások miatt kényelmesebb ha szorosan tart.

1 személyes fitness trambulint javaslunk, aminek 130 cm az átmérője. Amikor trambulint vásárolsz, nézd meg a maximális teherbírását is. Olyat vegyél amihez van kapaszkodó, illetve nem rugóval csatlakozik a fémhez az ugró felület, hanem gumival. Létezik olyan megoldás is, amikor össze is tudod csukni. Ez a fajta egy picivel kisebb, de még jó méret. Ha ennél nagyobb kapacitásút szeretnél, és van hova felállítanod, akkor erre is van megoldás.

Jelenleg 16 darab 60 perces edzés van a videótárban, melyeken mind különböző zenék, koreográfiák és erősítő gyakorlatok vannak. A tartalom folyamatosan bővül. A videók előre felvett edzéseket tartalmaznak.

Az edzéseken részt vehet gyermek aki 10 évnél idősebb, és a szülő is részt vesz az órán. Erről az edzőt az előzetes  jelentkezésnél kell értesíteni. Valamint akár 60 éves korban is el lehet kezdeni. Ebben az esetben telefonon egyeztess az edzővel a következő telefonszámon 0630 370 4937

Minimum 6 hónapos online edzés esetén, van lehetőség trambulin bérlésre. További részletekről érdeklődj E-mailben a trambulindanceinfo@gmail.com -on.

Minden személyes órán többfajta trambulin közül lehet választani. Vannak olyanok, amik kimondottan nagyobb testsúlyú hölgyeknek valók. Úgyhogy nyugi, nem szakad be alattad ❤️

Kapcsolat

Írj nekünk, hogy segíthessünk!